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Otoño, ¡qué alegría verte!

Posted in: Psicología, Salud y bienestar Started by

Otoño, ¡qué alegría verte!

Ha llegado el otoño. Es una realidad. Las hojas empiezan a caer, hay menos horas de luz y la lluvia se hará presente casi a diario .

Parece que esta estación saca lo más cenizo de nosotros. Parece que Doña Melancolía y la señorita Nostalgía nos acompañarán durante esta época.

en otroño hay menos luz y eso provoca la segregacion de una hormona llamada melatonina, que hace que estemos de peor ánimo

Estas sensaciones tienen un factor fisiológico. Nuestro cerebro cambia su funcionamiento debido a la reducción del tiempo en luz solar. A mayor oscuridad, mayor será la segregación de una hormona llamada melatonina. Esta hace que tengamos más sueño, más frío, más hambre y peor ánimo.

Y el peor ánimo hace que bajen los niveles de serotonina, la hormona del humor, esto nos hace estar más tristes. Si a estos cambios le sumamos los propios de la “vuelta al cale”, la depresión parece más que inevitable.

No te preocupes querido lector. No está todo perdido. El Buen Psicólogo te ofrece, a continuación, tres “consejitos” que elevarán el ánimo en menos de 30 segundos.

Socializa. Si te sientes triste o infeliz, escríbele a un amigo o envíale una foto graciosa. La mejor táctica “ antiinfelicidad” es socializar.

Escribe tres aspectos positivos de tu vida. Ahora. En el presente ¿qué cosas buenas tienes? Seguro que encuentras más de tres. No te llevará más de 10 segundos pero los aspectos positivos perdurarán.

SONRIE. Simple. ¿Verdad? La postura influye en la emoción. Se le llama feedback facial.

el otoño puede ser una estación trsite, el Buen Piscólogo te ofrece dos consejos para subir el animo en esta época

Y ahora que estas de buen humor… ¡ponte las botas y saluda al otoño!

 

Desde el Buen Piscólogo sabemos que a veces, aunque se quiera, la tristeza no se va. Es importante animarnos a nosotros mismos. No obstante, si crees que tú solo no puedes, no dudes en contactarnos.

 

 

 

CAMPOS, Abigail. “¿Es inevitable ponerse triste en otoño o es que nos gusta el drama?”. EL PAIS. (en linea).(24 /09/2015).( Fecha de consulta: 025/10/2015). Disponible en: http://elpais.com/elpais/2015/09/22/buenavida/1442918656_763289.html

“Felicidad exprés: trucos para levantara el ánimo en 30 segunddos”. EL PAIS. (en linea). (05/10/2015). (Fecha de consulta: 05/10/2015). Disponible en: http://elpais.com/elpais/2015/09/28/buenavida/1443431505_649523.html

 

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